Летом многие из нас устраиваются на дачах, где проводят свободное время и занимаются садоводством. Однако, длительное пребывание на солнце или в жаркой комнате может привести к тепловому удару, который может иметь серьезные последствия для здоровья.

Тепловой удар — это состояние, когда температура тела поднимается выше нормы, из-за чего возникают запотевание, тошнота, слабость и головокружение. В случае непродолжительного пребывания в условиях высокой температуры эти симптомы могут быть легкими, однако постоянное напряжение может привести к более тяжелым последствиям, таким как остановка сердца и нарушение мозговой деятельности.

Так как жизнь на даче, а особенно летом, необходимо принимать меры для защиты своего здоровья. В данной статье мы рассмотрим основные способы предотвращения теплового удара и более комфортного времяпрепровождения на даче.

Симптомы теплового и солнечного ударов

Тепловой удар

Тепловой удар возникает при перегреве организма в результате длительного пребывания на солнце или в закрытом помещении при недостаточной вентиляции. Этот тип удара проявляется такими симптомами, как:

• Высокая температура тела (более 38 градусов Цельсия);
• Сильная головная боль;
• Судороги;
• Рвота и тошнота;
• Быстрый пульс;
• Резкая слабость и головокружение.

При обнаружении этих симптомов необходимо немедленно вызвать скорую помощь и перевести пострадавшего в прохладное и хорошо проветриваемое помещение.

Солнечный удар

Солнечный удар возникает при длительном воздействии на кожу и голову солнечных лучей. Симптомы солнечного удара могут быть следующими:

• Учащенное сердцебиение;
• Сильная головная боль;
• Тошнота и рвота;
• Усталость и слабость;
• Резкая потеря сознания.

При появлении этих симптомов необходимо немедленно прекратить воздействие солнечных лучей и убраться в тень или в закрытое помещение. Также следует выпить воды и принять горизонтальное положение. Если симптомы не исчезают, следует немедленно вызвать скорую помощь.

Лечение теплового удара

Предоставьте охлаждение

Первое, что нужно сделать при тепловом ударе, это предоставить пострадавшему охлаждение. Уберите его на тень или в помещение с кондиционером. Наложите на затылок, лоб и шею холодный компресс или леденец в мешочке. Подайте пострадавшему холодную воду для питья или используйте обливание холодной водой.

Оцените состояние пострадавшего

Важно оценить состояние пострадавшего. Если он сильно потерял сознание, раскачивается или имеет неравномерное дыхание, следует скорее вызвать «Скорую».

Если пострадавший находится в бессознательном состоянии, то его следует положить на бок, чтобы он не задохнулся собственным языком или рвотой.

Поддерживайте правильную температуру тела

Необходимо сделать все возможное, чтобы вернуть температуру тела пострадавшего в норму. Если пострадавший стал терять сознание, то ему следует убрать вещи, из-за которых ему стало жарко. Пострадавшему следует предложить побольше пить, широко повешать в лицо воду, протереть лицо мокрой тряпочкой. Разьвлечения для пострадавшего или разговоры необходимо сделать незаметными, чтобы не нагревать организм.

Пострадавшему не следует:

• Напитки с газом или алкогольные напитки
• Уложить на живот или вытягивать ноги, лучше для наведения порядка выбрать более комфортное положение тела
• Кормить смесью из семян укропа с сахаром, они также могут сильно пошатнуть организм в состоянии теплового удара.

Убедитесь, что окружающая среда и закончите терапию от теплового удара по мере необходимости.

Профилактика солнечного удара

Выбор правильной одежды и головного убора

Чтобы защититься от солнечных лучей и снизить риск получения теплового удара, необходимо выбрать правильную одежду и головной убор. Не следует носить слишком плотную одежду, предпочтение стоит отдать светлым и прохладным тканям. Также необходимо носить головной убор, который закрывает лицо от прямых солнечных лучей.

Избегайте пребывания на солнце в период пиковой активности

Период пиковой активности солнца приходится на промежуток между 11 утра и 4 часами дня. В этот период солнечные лучи ярче и вреднее для кожи. Если вам необходимо находиться на солнце в этот период, необходимо принимать меры для защиты кожи и избегать перегрева организма.

Регулярно увлажняйте кожу

При длительном нахождении на солнце кожа высыхает и требует дополнительного увлажнения. Регулярное использование увлажняющих кремов и средств после загара помогут защитить кожу от пересыхания и снизят риск получения теплового удара.

Пейте больше воды

Чтобы избежать перегрева организма и снизить риск получения солнечного удара, необходимо пить достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день и избегать употребления алкоголя и сладких напитков, которые могут усугубить обезвоживание организма.

Используйте солнцезащитные средства

Если вы планируете провести длительное время на солнце, необходимо использовать солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором и обновлять нанесение каждые 2-3 часа. Не забывайте также защищать губы и носить солнцезащитные очки для защиты глаз.