Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Именно он дает энергию и подготавливает организм к активной работе. Многие люди пренебрегают завтраком из-за нехватки времени или из-за желания похудеть. Однако, это может привести к ослаблению иммунитета и ухудшению состояния здоровья.

В этой статье рассматривается полезный завтракная еда — омлет на пару с овощами. Омлет на пару — это блюдо, приготовленное на пару и без использования жира, что делает его не только полезным для организма, но и низкокалорийным.

Основное преимущество омлета на пару с овощами заключается в том, что овощи содержат много полезных веществ, витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье и бодрость на протяжении всего дня. Кроме того, это блюдо можно готовить быстро и легко, что очень удобно для тех, кто не любит тратить много времени на приготовление еды по утрам.

Ингредиенты для приготовления омлета на пару с овощами

Для омлета:

• Яйца — 2 штуки
• Молоко — 50 мл
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу

Для овощей:

• Кабачок — 1 штука
• Морковь — 1 штука
• Помидор — 1 штука
• Лук — 1 штука
• Растительное масло — для жарки
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу

Способ приготовления омлета на пару с овощами

Ингредиенты:

• 3 яйца
• 1/4 стакана молока
• 1 морковь
• 1 сладкий перец
• 1 лук-порей
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте морковь, перец и лук-порей на мелкие кубики.
2. Взбейте яйца с молоком в миске и приправьте солью и перцем.
3. Добавьте овощи в яичную смесь и хорошо перемешайте.
4. Включите пароварку и подождите, пока она нагреется.
5. Вылейте яичную смесь в форму для пароварки и поставьте ее в пароварку на 12-15 минут.
6. Проверьте готовность, проткнув омлет зубочисткой. Если на ней нет яичной смеси, то омлет готов.
7. Подавайте омлет с овощами на завтрак или обед.