Курица с брокколи и черри — прекрасное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Куриное филе содержит много белка, а брокколи богаты витаминами и минералами. Добавление черри придает этому блюду особый вкус и аромат.

На приготовление такой курицы уйдет всего несколько простых шагов. Для начала, необходимо разрезать куриную грудку на кусочки и поместить их в глубокую форму для запекания. Затем добавить брокколи и черри. На этом этапе можно также добавить специи по вкусу, например, паприку и чеснок.

Далее, необходимо разогреть духовку до 180 градусов и отправить форму с курицей на 35-40 минут. После этого блюдо можно подавать на стол и наслаждаться его вкусом и полезными свойствами.

• Время приготовления: 50 минут
• Количество порций: 4
• Калорийность на порцию: 220 ккал

Это блюдо подойдет и тем, кто придерживается диеты, и тем, кто просто желает питаться здоровой и вкусной пищей.

Ингредиенты для курицы с брокколи и черри

Для курицы:

• 1 куриное филе
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна
• ½ чайной ложки соли
• ¼ чайной ложки перца

Для овощей:

• 1 кочан брокколи
• 1 стакан черри
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка сушеной зелени базилика
• 1 чайная ложка соли
• ¼ чайной ложки перца

Способ приготовления низкокалорийной курицы в духовке

Ингредиенты:

• 4 куриных грудки без кожи
• 2 стакана брокколи (вареной на пару)
• 1 стакан черри (половинки)
• 1 луковица (нарезанная)
• 2 ст. л. оливкового масла
• ¼ ч. л. чесночного порошка
• ½ ч. л. смеси итальянских трав
• 1/8 ч. л. черного перца

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Смешайте в миске оливковое масло, чесночный порошок, итальянские травы и черный перец. Выложите куриные грудки в форму для запекания и обмажьте их смесью.
3. Добавьте в форму нарезанный луковицу, брокколи и черри. Обмажьте оставшейся смесью.
4. Запекайте курицу в духовке около 25 минут. На середине времени переверните ее на другую сторону.
5. Дайте курице отдохнуть на 5 минут перед подачей. Подайте блюдо горячим!

Это простой рецепт, который займет у вас меньше часа. Курица с брокколи и черри готовится очень быстро, и она прекрасно подходит для диетического питания, так как является источником белка и витаминов.