Переохлаждение и обморожение — это серьезные проблемы, которые могут возникнуть в любом климате, независимо от того, живете вы в северном полушарии или на тропиках. В этой статье мы расскажем, какие симптомы сигнализируют о переохлаждении и обморожении, как им можно предотвратить, а также что делать, если случится несчастный случай.

Переохлаждение может произойти при низких температурах, дожде, ветре или даже в прохладные летние дни. Симптомы переохлаждения включают ощущение холода, дрожь, усталость, головокружение и затруднение дыхания. Чтобы предотвратить переохлаждение, необходимо надевать теплую одежду и не допускать длительного пребывания в холоде. Это особенно важно для людей с астмой и другими хроническими заболеваниями.

Обморожение — это травма, которая может произойти при длительном пребывании в холоде. Симптомы обморожения включают онемение, зуд и покраснение кожи, а в более серьезных случаях — образование пузырей и отмирание тканей. Для предотвращения обморожения необходимо надевать теплую одежду и избегать длительного пребывания на морозе. Если вы замерзли, то необходимо медленно подогреваться, но не использовать слишком горячую воду или другие нагревающие препараты.

Обморожение: как распознать и что делать

Обморожение — состояние, при котором ткани тела замерзают из-за длительного пребывания при низких температурах. Обычно поражаются конечности — ступни, руки, уши, нос. Распознать обморожение можно по симптомам:

• Ощущение онемения и покалывания в пораженных участках тела
• Изменение цвета кожи — она становится бледной, сероватой или синюшной
• Утрата чувствительности в пораженной области
• Появление пузырей, трещин и язв на коже

Если вы обнаружили у себя признаки обморожения, срочно принимайте меры:

1. Перестаньте находиться на морозе и попробуйте разогреться
2. Уберите из набранных на морозе одежду и наполните ее теплом. Идеально подойдут горячие камни, бутылки с горячей водой и т.д.
3. Если у вас обморожена нога или рука, не пытайтесь ее размять, так как это может повредить замерзшие ткани. Просто закутайте пораженную конечность в теплую ткань и оставьте на пятнадцать минут.
4. Обратитесь за медицинской помощью. К только врач может оценить степень поражения, прописать необходимое лечение и дать рекомендации по уходу.

Оцените степень опасности

Перед началом любой активности на открытом воздухе необходимо оценить степень опасности. Для оценки рисков необходимо учитывать следующие параметры:

• Температура окружающей среды;
• Скорость и направление ветра;
• Влажность воздуха;
• Продолжительность пребывания на улице;
• Наличие защитной одежды и обуви;
• Общее состояние здоровья.

При низких температурах, сильном ветре или дожде человеческий организм быстрее охлаждается. Сухой и ветреный мороз может быть опаснее, чем мокрый мороз с тем же самым температурным режимом, так как влага воздуха ухудшает теплоизоляционные свойства одежды и обуви. При продолжительном пребывании на улице, особенно в условиях экстремальных температур, повышается риск обморожения.

Чтобы избежать опасности переохлаждения и обморожения, необходимо правильно оценивать риски и принимать меры безопасности, такие как:

1. Носить теплую и защитную одежду и обувь;
2. Избегать длительного пребывания на улице и переутомления;
3. Обеспечивать достаточное питание и гидратацию организма;
4. Принимать меры по сохранению тепла (например, увеличивать физическую активность или использовать грелки).

Помните: здоровье всегда важнее любых занятий, не рискуйте своим здоровьем ради временного удовольствия.

Переохлаждение: первые признаки и помощь пострадавшему

Переохлаждение может произойти при длительном нахождении на улице в холодную погоду. Первые признаки переохлаждения связаны с изменениями в поведении и состоянии человека:

• Дрожь — это реакция организма на холод
• Потемнение кожи на концах пальцев, носа и ушей — это означает, что кровь вытекает из капилляров кожи, чтобы сохранить её тепло
• Ощущение озноба и сонливости — это свидетельство снижения температуры тела и метаболизма

Если человек подвергся переохлаждению, необходимо незамедлительно оказать ему первую помощь:

1. Переместите пострадавшего в теплое помещение — закрытые пространства без сквозняков помогут избежать дополнительного охлаждения
2. Снимите мокрую одежду, оденьте теплую и сухую одежду на пострадавшего или оберните его теплым одеялом
3. Дайте пострадавшему горячий напиток, чтобы восстановить потерянное тепло внутри организма
4. Загрейте затронутые части тела — например, поместите подмышки или ступни пострадавшего в горячую воду
5. При необходимости, вызовите скорую помощь — серьезные случаи переохлаждения могут требовать медицинской помощи

Помните, что переохлаждение может быть опасным и даже смертельным. Если вы подозреваете, что кто-то пострадал от переохлаждения, не медлите с оказанием первой помощи!

Стадии переохлаждения

Переохлаждение – это состояние, которое наступает, когда тело потеряло больше тепла, чем способно произвести. Организм начинает уходить в стадии переохлаждения:

• Стадия I (35-32 градусов Цельсия) – тело начинает терять тепло, кожа бледнеет и охлаждается, а тело судорожно дрожит. Человек может испытывать головокружение, увеличивается количество дыхания и пульса, появляются мышечные судороги.
• Стадия II (32-28 градусов Цельсия) – дрожь оседает, кожа становится бледной и синюшной, человек теряет сознание, а сердечный ритм замедляется. В этой стадии переохлаждения возможно потеря сознания, а затем остановка сердца и дыхания.
• Стадия III (менее 28 градусов Цельсия) – тело уже не в состоянии компенсировать потерю тепла. Жизненно важные функции останавливаются и наступает клиническая смерть.

При самых первых признаках переохлаждения необходимо немедленно предпринимать меры для согревания тела – одеть на теплую одежду, напитки с сахаром и хотя бы теплая комната.

Как помочь пострадавшему и не навредить

Направление дыхания. Если вы оказались в ситуации, где необходимо оказать помощь пострадавшему, выберите безопасное место и убедитесь, что нет никаких угроз. Одежда пострадавшего должна быть снята, если она мокрая или сильно сжата. Пожалуйста, не используйте горячую воду, пледы или другие источники тепла для разогрева тела, это может ухудшить ситуацию.

Установка тепла. Установите пострадавшего в теплое место и помогите ему согреться. Используйте теплые одежды, пледы или спальные мешки. Если вы на открытом воздухе, закройте его лучше от ветра.

Наполнение водой. Когда пострадавший начинает ощущать себя лучше, дайте ему пить теплую воду, не наполняйте его сразу, так как он может выпить больше, чем ему нужно.

Эвакуация на машине. Если вы оказались далеко от дома или от медицинских учреждений, и вы не можете добраться до транспорта, попробуйте согреть пострадавшего и продолжить свой путь, а если вы смогли доехать до машины, убедитесь, что там тепло и пострадавший будет чувствовать себя комфортно.

Как избежать обморожения и переохлаждения

Оденьтесь сообразно погоде. В холодную погоду одевайтесь теплее и не забывайте про головной убор, шарф и перчатки. Если вы замерзли, никогда не утирать руки снегом, это может привести к обморожению кожи.

Не пренебрегайте всевозможными обогревающими средствами. Если вы вынуждены длительное время находиться на морозе, то не забывайте про обогревательные кремы и бальзамы для ног, рук и лица, они позволят сохранить тепло в ваших конечностях.

Посещайте сауну и бани. Регулярный поход в сауну способствует улучшению кровообращения, позволяет избежать переохлаждения в будущем и приятно провести время в компании друзей.

Употребляйте горячие напитки. Горячий напиток, например, чай или кофе, помогает быстрее прогреться в холодную погоду и зарядиться бодростью.

• Не забывайте делать перерывы. Если вы находитесь на морозе в течение продолжительного времени, не забывайте делать перерывы и разминаться, чтобы не переохладиться.
• Будьте осторожны на льду. На льду всегда надо быть осторожными, это поможет избежать травм и переломов.
• Покупайте качественную зимнюю обувь. Не экономьте на зимней обуви, это может привести к замораживанию ваших ног.

Соблюдайте диету. Зимой человеку нужно больше энергии, поэтому не забывайте питаться правильно и сбалансированно.

Запрещенные продукты:	Рекомендуемые продукты:
бутерброды с маргарином и кетчупом	крупы: гречневая, рисовая, овсяная
колбасы, сосиски, копчености	мясо, птица, рыба
булочки, кондитерские изделия	фрукты, орехи

Оставайтесь в движении. Не сидите на месте, движение поможет вам оставаться теплым и поддерживать организм в форме.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете избежать обморожения и переохлаждения, сохранить здоровье и наслаждаться зимними прогулками.

1. Одевайтесь по сезону

Одежда — это главный барьер между вами и морозом. Если она не соответствует погоде, вы рискуете быстро замерзнуть. Важно помнить, что нагревательные устройства, такие как термобелье, влагоотводящие материалы и ветрозащитные плёнки могут сильно снизить риск переохлаждения и обморожения.

• Зимой надевайте несколько слоев теплой одежды, каждый слой будет ловить воздух и создавать теплоизоляционный эффект.
• Предпочтительнее всего использовать одежду с натуральными искусственными тканями, она надежно защитит от холода, но при этом не заставит вас потеть и перегреваться.

Важно понимать, что одежда должна быть не только теплой, но и комфортной. Идеальный вариант — это одежда, которая позволяет двигаться свободно и удобно, не стесняя движения.

Головной убор	Обувь	Перчатки	Шарф
Шапка или кепка	Теплые, водонепроницаемые ботинки	Термоизоляционные перчатки	Шарф или повязка на шею
Шлем (для катания на горных лыжах и коньках)	Теплые носки	Кожаные защитные перчатки (для занятий спортом с мячом)	Шапка-маска (для защиты от мороза и ветра)

2. Не выходите на улицу в мороз, если сильно выпили

Когда на улице мороз и большинство людей хочется укрыться в теплой комнате и попить горячего чая, некоторые решают прогуляться на свежем воздухе, выпить спиртных напитков и насладиться зимними видами. Однако, если Вы выпили слишком много алкоголя, лучше отложить прогулку на потом, и не рисковать своим здоровьем.

В состоянии алкогольного опьянения, кожа человека расширяется, сосуды становятся больше и включается ложное ощущение тепла. Это может привести к недооценке рисков, которые сопряжены с переохлаждением и обморожением. Если на улице сильный мороз и Вы собираетесь выпить алкоголя, лучше отказаться от прогулки и провести время дома в тепле.

Также стоит напомнить о том, что потребление алкоголя ухудшает кровообращение. Это может привести к обморожению рук и ног, а в тяжелых случаях — к обморожению органов внутренней полости. В таких условиях, необходимо провести диагностику и сделать выводы о приеме алкоголя и его влиянии на здоровье.

Вывод: не злоупотребляйте алкоголем в холодное время года и остерегайтесь переохлаждения и обморожения. Если Вы всё же решили выпить, проведите вечер в теплой обстановке дома и пройдите осмотр, если у вас возникнут неудобные ощущения на коже или проблемы с здоровьем.

3. Не курите на морозе

Курение на морозе может стать серьезной причиной переохлаждения и обморожения. Потому что сигареты, ставшие почти символом зимы, оказывают на организм вредное воздействие и способны вызвать сокращение сосудов, что приводит к уменьшению кровотока.

При курении на морозе, никотин, который входит в состав табака, выводит тепло из организма, снижая тем самым общую температуру тела, и делает наш организм более уязвимым для морозной погоды. Увеличивается риск переохлаждения и обморожения, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Если курение не может быть предотвращено, то старайтесь перенести его в закрытое помещение с хорошей вентиляцией для того, чтобы минимизировать негативное влияние на организм.

4. Носите свободную многослойную одежду

Одежда – один из самых важных компонентов защиты от переохлаждения и обморожения. Чтобы не допустить перегрева или охлаждения организма, необходимо носить свободную многослойную одежду.

Первый слой одежды должен быть непосредственно на теле и служить для отвода влаги и пота от кожи. Этот слой можно выбрать из материалов синтетических волокон или шерсти.

Второй слой – основной – должен обеспечивать тепло. Для этого лучше выбрать материалы с утеплителем, например, флис или пух.

Третий слой – защитный – должен защитить от ветра и влаги. Для этого идеально подойдет куртка из мембранного материала.

Носите слои одежды свободно, чтобы обеспечить нормальный кровоток, который поможет сохранить тепло. Если одежда слишком плотно облегает тело, она может препятствовать кровотоку и вызвать перегрев.

Важно также учитывать, что одежда должна быть достаточно прочной, чтобы выдерживать низкие температуры и ветер. Не забудьте о рукавицах, шапке и теплых носках – они будут дополнительной защитой от переохлаждения.

5. Всегда надевайте в мороз рукавицы, шапку и шарф

В холодную погоду человек должен заботиться о сохранении тепла своего тела. Поэтому надевание рукавиц, шапки и шарфа – это не просто модные аксессуары, а необходимость. Руки – одна из самых уязвимых и склонных к переохлаждению частей тела, поэтому рукавицы – это неотъемлемый элемент одежды в морозную погоду.

Шапка защищает голову и уши от холода и ветра. При падении температуры кровеносные сосуды сужаются, что означает, что меньше крови поступает в голову. Это может вызвать головокружения и обморожения ушей. Поэтому никогда не пренебрегайте шапкой в морозный день.

Шарф также необходим, потому что он ограждает от холодного ветра шею и защищает легкие от вдыхания слишком ледяного воздуха. Если у вас нет шарфа, вы можете использовать другое одеяло или куртку, чтобы накрыть шею и грудь.

Важно не забывать:

• Надевайте рукавицы, шапку и шарф перед выходом на улицу, даже если намереваетесь находиться на улице всего несколько минут.
• Не стесняйтесь одевать очки, чтобы защитить глаза от ветра, снега и льда.
• Если вы замерзли – двигайтесь! Не стойте на месте и не сидите на холодном камне, найдите место, где можно погреться.

6. Двигайтесь!

Движение важно для поддержания тепла в организме, поэтому не стоит долго сидеть или стоять на месте в холодную погоду. Каждые несколько минут нужно ходить, махать руками и ногами, чтобы увеличить кровообращение и генерировать дополнительное тепло.

Если вы застряли в холодном месте без возможности двигаться, активизируйте мышцы, делая небольшие упражнения, например, поднимая колени или крутя головой в разные стороны.

Не забывайте, что сильное физическое усилие в холодную погоду может привести к перегреванию организма, потому что тело генерирует много тепла в результате усиленной деятельности мышц. Поэтому попытайтесь двигаться с умеренной интенсивностью, чтобы не потерять тепло и не передавать лишнее тепло.

• Некоторые техники движения, которые помогут сохранять тепло в холодную погоду:
• Ходьба – это хорошая опция для начала движения. Если вы ходите быстро, вы можете ощутить дополнительное тепло в организме.
• Бег – эта активность может быть полезна, но стоит помнить, что чрезмерный бег может привести к перегреванию организма.
• Растяжка – делайте растяжки и сжимания мышц в течение нескольких минут, чтобы увеличить кровообращение и генерировать тепло.
• Танцы – не только отличный способ двигаться и нагреться, но и приятный способ провести время, особенно в компании.

7. Не забывайте термос с горячим питьем

Многие люди забывают про термос с горячим питьем, когда отправляются на длительную прогулку зимой. Однако, горячее питье способно не только согреть организм, но и предотвратить обморожение.

Если вы отправляетесь на дальнюю дистанцию, то лучше взять с собой большой термос, чтобы всегда иметь возможность пополнить запас горячего напитка.

При выборе напитка для термоса лучше отдавать предпочтение горячим чаям, кофе или горячей воде с медом. Они не только согревают, но и имеют общеукрепляющий эффект.

• Запасайтесь горячими напитками для термоса
• Не забывайте пополнять запасы в процессе прогулки
• Возьмите с собой большой термос для дальних походов

Не забывайте промывать термос, чтобы в следующую прогулку он был готов к использованию. Также можно взять с собой сахар или другой подсластитель, чтобы в случае необходимости поддержать уровень глюкозы в организме.

8. Избегайте металлических предметов

При переохлаждении тело начинает сжиматься, сужаясь наружу и занимающее меньший объем. Также уменьшается кровоток, что делает меньше крови и меньше кислорода доходит до органов. В условиях обморожения или переохлаждения, вы можете испытывать трудности с движением и ощущения покалывания, но при прикосновении к металлическим предметам вы можете столкнуться с еще большей опасностью.

Металлические предметы, такие как кольца, браслеты, ключи и монеты могут приводить к «металлическому обморожению», когда кожа гораздо быстрее замерзает, чем обычно. Выходом может стать оставление всех металлических предметов дома, прежде чем вы отправитесь на прогулку в морозную погоду. Также, если вы замерзли и система отопления не работает, не используйте металлические предметы для подогрева рук или ног — это может ухудшить ситуацию.

Помните, что бережность и предосторожность — лучшие решения, когда дело касается переохлаждения и обморожения. Избегайте металлических предметов и не поддавайтесь панике в сложных ситуациях.

9. Прячьтесь от ветра

Ветер усиливает ощущение холода и может провоцировать обморожение. Поэтому важно прятаться от его воздействия. Если вы находитесь на улице, попытайтесь найти укрытие за зданием или большими объектами. Но помните, что стоять у окна здания не стоит — потоки воздуха могут затянуть вас наружу.

Если же вы находитесь в палатке или другом месте, где нет возможности найти укрытие, то можно поставить экран из рюкзаков, веток или тканей. Главное — не оставляйте открытых пространств, где воздух сможет проникнуть.

• Стройте укрытия так, чтобы они были защищены от направления ветра.
• Используйте одежду и экипировку, которые обеспечат защиту от ветра.

Помните, что ветер может менять направление, поэтому не забывайте контролировать его воздействие на вас и ваше укрытие.

В общем, если вы чувствуете, что замерзаете и сильный ветер пронизывает вас до костей, то ищите место, где вы сможете скрыться от его воздействия. Прячьтесь, пока не наступят более благоприятные условия для продолжения пути.

10. Позаботьтесь о тех, кто рядом

Переохлаждение и обморожение опасны не только для вашего здоровья, но и для здоровья тех, кто находится рядом с вами. В этой ситуации необходимо позаботиться не только о себе, но и о других людях вокруг.

Если вы заметили, что кто-то из компании сильно замерз, предложите ему помощь. Предложите обернуться теплой вещью или подарите термокрошку. Если возможно, согрейте человека горячим напитком или едой.

Если у кого-то из группы появились признаки обморожения, необходимо немедленно принимать меры. Закутайте пострадавшего в теплые вещи, прижмите к телу теплое вещество. Помогите ему загреться, обеспечьте свободу дыхания.

Если вы собираетесь пойти на зимнюю прогулку в компании, прежде чем отправляться, проверьте, все ли участники хорошо одеты и готовы к прогулке. Проследите, чтобы у всех были теплые вещи и обувь.

Помните, что зима может быть очень опасным временем года, особенно для тех, кто не готов к холодам. Позаботьтесь о тех, кто рядом, и сделайте зимние прогулки безопасными и приятными для всех.